co to jest split

[...] nie było. Moja ocena to 10/10. *Biogenix Cell Pump- Jeden z najprostszych, jeżeli nie najprostszy stack kreatynowy. Nie po raz pierwszy miałem z nim do czynienia i jestem przekonany, co do jego skuteczności. Na pewno miał swój wkład w zwiększeniu siły. Smak (natural) jest naprawdę kwaśny, ale to ma kopać a nie smakować. Ja niemiałem [...]

[...] masową ale trening na np.wytrzymałość...i co mięśnie będą mu rosły???wydaje mi się,że nie.FBW to trening przeplatany,masowo-siłowy ale z większym nastawieniem na siłę,a HST jest typowo masowe,co nie oznacza,że siła na nim nie będzie rosła,oczywiście też będzie.Trening masz ok tylko MC to jedno z podstawowych ćwiczeń zaraz po przysiadach,ja na [...]

Trening jaki wykonuje to split dzielony. wiem , ze moze nie jest to najlepszy model treningu ale w takim systemie zawsze trenowalo i trenuje mi sie najlepiej. Co do spadku sily to przedstawie to na przykladzie wyciskania hantli siedzac. Wczesnie 30kg na 6 ruchow teraz 25kg na 7-8. Jakby nie patrzec 5 kg w tym cwiczeniu to nie jest malo. W innych [...]

[...] zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci [...]

[...] A wiec bedziesz wydawal sie szczuplejszy w tali. To wszystko sztuka iluzji tj szersze barki-wezszy pas, wezszy pas-szersze barki. Czesc Patka, mysle ze unerwienie tricepsa jest poprstu slabe i nalezy cos z tym zrobic. Chodzi o to aby nabudowac wiecej tzw drog nerwowo miesniowych. Mam nadzieje ze z twoja technika cwiczen jest ok. bo to wazna [...]

Clear, dziękuję Miło jest być motywacją, chociaż teraz sama muszę się mocniej zmotywować Miałam zatrzęsienie kolosów w tym tygodniu i kilka innych spraw na głowie no i znowu zaległości Miska trzymana, treningi siłowe się odbyły, ale nie udało się pokręcić aerobów Ale myślę, że i tak powoli wpadam w rytm i coraz lepiej udaje mi się organizować [...]

[...] lchf czy ketogeniczna są podobno bardzo anykataboliczne i najwięcej mięśni oszczędzają podczas redukcji. Może być to rozwiązaniem dla tych, którym zależy na zatrzymaniu tego co na masie wypracowali. Możesz zacząć już teraz wprowadzać olej MCT przed treningiem. Poczytałem nieco ale sam używam kokosowego w tej chwili. MCT jest robiony z kokosowego.

[...] bo w 3 miechy chcę zamknąć redu tak aby być na poziomie >15%, potem będę mógł na spokojnie oszacować co i jak wyszło. Kolejne kroki w zależności od efektów. Krata nie jest moim celem i nigdy nie była więc płakać nad nią nie będę bo jest mi zbędna do tego co chcę osiągnąć w dalszej perspektywie. Jeśli będzie szło fajnie to może kolejny [...]

No wiem kuźwa, split jest fajny, zayebisty, lubię trochę się napompować%-)};-) Ale sam widzisz, co mi dadzą ciężarki rzędu 5kg w rozpiętkach, czy 40kg na skosie? Gdzie sens, gdzie logika, jak w tym kawale: Stoi Jasiu w czasie lekcji na korytarzu i powtarza: - Gdzie sens, gdzie logika...? Przechodzi Pan Dyrektor, a Jasiu swoje: - Gdzie sens, [...]

[...] ramach zupełnego offtopu, jako że w dziale treningowym nie uzyskałem żadnej pomocy(po co dałem do początkujących heh) zadam Ci parę pytań na które mi tylko krótko odp jakie jest konkretnie Twoje zdanie i co byś wybrał, bez uzasadnienia itd byłbym wdzięczny: 1. Trening przy redukcji => split czy fbw ? 2. Trening przy redukcji => aero czy [...]

[...] ze z 5tke przebijam. Bialko tu idzie gdzies 1,7 ze zwierza samego teraz dodaje od wtorku 30g z prochu to bedzie chyba ponad 2. Dalej z fatu leci okolo 1600/1800 kcal a wiec jest go sporo reszta wegle. Co do produktow no to standard miecho drob, wieprz czasem ryba, makaron, ziemniaki, ryz, pieczywo ( sram na to czy biale czy czarne tak samo z [...]

_Knife_ To powiedz i wytłumacz co polecasz dla osób 20-30 lat, nie ograniczających sie tylko do siłowni, trenujących inne sporty np. walki. Split w takim razie jest kierowane dla osób patrzących na wygląd, mniej na wydolność ? A jesli ktoś chce robić siłę to split też nie podchodzi ? BTW: Jaki trening stosują zawodnicy MMA np. Mamed Chalidov ? Bo [...]

[...] wg mnie, a cięzko atletycznym FBW Najlepszy metodycy polecają dół/góra jak chcesz kwestioniować Wodyna czy Mawashiego, Poliquina to daj jakieś argumenty U mnie argumentem jest forma, może jeszcze nie startowa ale walcze dzięki 90 % treningów robię FBW i HBW ( czyli PHAT ) i moich podopiecznych TYLKO takie treningi są Mówię o ogóle, a nie [...]

w sumie taka opcja tez jest do zrobienia, ale poki co, na pewno lepiej jak tylko po gorze ciala. Juz myslalam, by w drugim etapie pocisnac, znow zrobisz bardziej szczegolowy split i wtedy aero po kazdym silowym - jak bedzie ci odpowiadac. teraz mimo wszytsko ni ema co przesadzac, bo na pewno cos to da, tylko nie pociagniesz w tym stylu za dlugo bo [...]

witam. od jakiegos czasu mam maly zastoj, ale nie o tym chce pisac. mam pytanie co do treningu. robie nadal ACT, ale jak wiemy nie jest to trening na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie [...]

6. Tutaj jest nieco kontrowersji. Zaczniemy od tego dlaczego NIE jest on dla poczatkujacych. Otoz żeby split była nprawde efektywny i zapewnial przyzwoite rezultaty musi być on dobrze przemyslany i poparty doswiadczeniem. Ktos pewnie wyskoczy zaraz ze w gazetach daja splity dla poczatkujacych. Owszem daja bo to się sprzedaje. Ale mój kolega [...]

[...] (proste) 10/10/10 5b. plank na jednej nodze 15 sec na nogę/15/15 5c. trzymanie kettli nad głową 2x12kg 15 sec/15/15 Wspomnę tylko o jednej "sztuczce" przysiadowej, która jest dość banalna, ale robi różnicę. Gdzieś tak się utarło, że robiąc przysiad trzeba tę dupkę wypychać i trzymać lordozę. To czym mało mobilna Marcelina to uzyskiwała? [...]

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

1. wiadomym jest, że na redukcji traci się kilogramy - co jaki czas uwzględniać ten spadek w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle funt spadku wagi to 31 kcal 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, po3-4 tyg rutyny jesli juz wszystko masz dograne 3. jak długo pozostawać na redukcji max 8 tyg, pozniej 2 tyg [...]

[...] dalbym soga za ten tekst , dzieki , za probki Crea Shota rowniez :) TwisterNH to wlosy tyle wazyly Ladnie pompowalo ladnie;d dzieki everr wlasnie nie wiem wiesz jak jest dzieki gejuchu;d Cybul08 ;) , ja jestem zadowolony , dzieki :) OwnaGe kazda opinia jest dla mnie wazna , wiec ta takze biore do serca;) Naszczescie te suple kosztuja [...]